Onsdag 8. oktober

Menopauseyoga – en helhetlig yogapraksis for kvinner i overgangsalderen

Menopauseyoga er en skreddersydd yogatime for kvinner i perimenopause og menopause, med fokus på å møte hormonelle endringer med ro, styrke og egenomsorg. Hver time bygger på et helhetlig perspektiv og kombinerer myk yoga, pusteteknikker, avspenning og refleksjon for å støtte deg gjennom overgangsalderens ulike faser.

Gjennom timen får du:

🧘‍♀️ Praktiske øvelser og sekvenser som støtter hormonbalanse og beroliger nervesystemet
🌬️ Pusteteknikker (pranayama) for å regulere varme, uro og søvnvansker
🪷 Dagens hvilende stilling – en restorativ stilling for dyp hvile
🌿 Avspenning med dikt og eteriske oljer, som gir næring til sansene
🧘‍♀️ Guidet meditasjon for tilstedeværelse og indre ro

Menopauseyoga er en lavterskel, støttende praksis hvor du inviteres til å være akkurat der du er – fysisk, mentalt og emosjonelt. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Timen passer for deg som ønsker verktøy til å møte overgangsalderen med mer ro, bevissthet og egenkjærlighet.

Kr2990 for 10 uker

Kursstart uke 41: Onsdag 8. oktober kl1830-1930 med Kristine som instruktør

Tirsdag 14. oktober kl12-13

Velkommen til en myk pause i barselbobla – et kurs som er like mye for deg som for babyen din.
I 8 uker møtes vi til rolige, varierende klasser med yoga og pilates – annenhver gang – hvor du får styrke, mykhet og tid til å lande i kroppen etter fødsel, i trygge og varme omgivelser.

Et pusterom for deg – med babyen tett på
Dette kurset er skapt med hjertet for nybakte mødre som ønsker å:
🌿 finne tilbake til kroppen sin, rolig og naturlig

🌿 bygge opp styrke, særlig i kjernen og bekkenbunnen

🌿 løsne spenninger i skuldre, rygg og nakke

🌿 dele øyeblikk og nærhet med babyen sin

🌿 være i et rom med andre mødre – trygt, ærlig og uten prestasjon

Babyen er selvsagt velkommen akkurat som den er – våken eller sovende, rolig eller urolig, tett på deg eller på et teppe ved siden av. Du kan amme, trøste, bysse – vi skaper rom for alt som hører med til småbarnslivet.

Dette kurset passer for deg som er kommet 6 uker etter fødsel og frem til babyen er 1 år.

Kr1900 for 8 uker

Oppstart uke 42 med Mari Marte og Christina som instruktør

Mandag 20. oktober kl18

Timene skal passe for alle, selv erfarne og kurset passer perfekt for deg som:

Ønsker mer overskudd og tilstedeværelse

Ønsker bedre bevegelighet og kjernestyrke

Søker en rolig og trygg treningsform

Trenger et pust i bakken - bare for deg

Aldri har prøvd yoga eller pilates før

Hva får du?

1 ukentlig yogaøkt og 1 pilatesøkt med erfarne instruktører

Øvelser tilpasset nybegynnere, men også erfarne

Veiledning og støtte for en trygg oppstart

Etter disse 8 ukene vil du føle deg både sterkere, smidigere og mer balansert. Bli med og opplev alle helsefordelene Yoga og Pilates vil gi deg!

Kurset koster kun 3 490 kr, og vi garanterer at det er en investering i både fysisk og mental velvære

Oppstart: Uke 43

– Mandager kl. 18–19 vinyasa (Steinar)

– Torsdager kl. 19–20 pilates (Christina)

Mandag 20. okrober kl1930

Mange menn er nysgjerrige på yoga, men synes det kan være litt skummelt å møte opp på en vanlig time – spesielt når det ofte er flest kvinner i rommet og mye ukjente begreper. Kanskje har du tenkt at du er for stiv, for ny, eller bare ikke helt passer inn.
Dette kurset er laget for å gjøre terskelen lav og opplevelsen trygg. Her trenger du ingen forkunnskaper – og du trenger ikke være myk eller spirituell for å få utbytte.
Vi jobber med det som mange menn kjenner på i kroppen:
Stive hofter, anspent rygg, stramme skuldre og et hode som ikke alltid vil skru seg av.
På timen får du innføring i pust, mobilitet, styrke og avspenning – i et miljø der det er rom for å være ny, stille spørsmål og gjøre yoga på dine premisser.

Kurset koster 1350 kr

Oppstart uke 43 med Steinar som instruktør

Tirsdag 21. oktober kl1030

Timene skal passe for alle, selv erfarne og kurset passer perfekt for deg som:

Ønsker mer overskudd og tilstedeværelse

Ønsker bedre bevegelighet og kjernestyrke

Søker en rolig og trygg treningsform

Trenger et pust i bakken - bare for deg

Aldri har prøvd yoga eller pilates før

Hva får du?

1 ukentlig yogaøkt og 1 pilatesøkt med erfarne instruktører

Øvelser tilpasset nybegynnere, men også erfarne

Veiledning og støtte for en trygg oppstart

Etter disse 8 ukene vil du føle deg både sterkere, smidigere og mer balansert. Bli med og opplev alle helsefordelene Yoga og Pilates vil gi deg!

Kurset koster 3490kr.

Oppstart: Uke 43 med Christina som instruktør
Tidspunkt:
– Tirsdager kl. 10.30–11.30 yoga
– Torsdager kl. 10.30–11.30 pilates

Søndag 30. november kl11-14

Kristine guider deg trygt gjennom en spennende reise. Hun er opptatt av å skape en inkluderende atmosfære, hvor hver deltaker kan få mest mulig ut av sin egen praksis.

Menopauseyoga er en lavterskel, støttende praksis hvor du inviteres til å være akkurat der du er – fysisk, mentalt og emosjonelt. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Timen passer for deg som ønsker verktøy til å møte overgangsalderen med mer ro, bevissthet og egenkjærlighet.

Hva er menorage?

Helhetlig perspektiv

Aksept og tilgivelse

Lavterskel erfaringsdeling

Praktiske øvelser

Pusteteknikk

Dagens hvilende stilling

Avspenning med dikt og eteriske oljer

Meditasjonsøvelse

Journalskriving med prompts

Kr399