8-ukers Yoga & Pilates kurs for nybegynnere, men vi gir alltid variasjoner slik at timen skal passe for alle, selv erfarne.

Kurset passer perfekt for deg som:

Ønsker mer overskudd og tilstedeværelse

Ønsker bedre bevegelighet og kjernestyrke

Søker en rolig og trygg treningsform

Trenger et pust i bakken - bare for deg

Aldri har prøvd yoga eller pilates før

Hva får du?

1 ukentlig yogaøkt og 1 pilatesøkt med erfarne instruktører

Øvelser tilpasset nybegynnere

Veiledning og støtte for en trygg oppstart

Inspirerende fellesskap med andre kvinner

Etter disse 8 ukene vil du føle deg både sterkere, smidigere og mer balansert. Bli med og opplev alle helsefordelene Yoga og Pilates vil gi deg!

Selv om kurset har begynt, er det er mulig å bli med til redusert pris. Timene skal passe for alle uansett form, alder og kjønn.

Kursstart uke 34 (pause i uke 40/høstferien)

Tirsdager (yoga) og torsdager (pilates) kl1030-1130

8-ukers Yoga & Pilates kurs for nybegynnere, men vi gir alltid variasjoner slik at timen skal passe for alle, selv erfarne.

Kurset passer perfekt for deg som:

Ønsker mer overskudd og tilstedeværelse

Ønsker bedre bevegelighet og kjernestyrke

Søker en rolig og trygg treningsform

Trenger et pust i bakken - bare for deg

Aldri har prøvd yoga eller pilates før

Hva får du?

1 ukentlig yogaøkt og 1 pilatesøkt med erfarne instruktører

Øvelser tilpasset nybegynnere

Veiledning og støtte for en trygg oppstart

Inspirerende fellesskap med andre kvinner

Etter disse 8 ukene vil du føle deg både sterkere, smidigere og mer balansert. Bli med og opplev alle helsefordelene Yoga og Pilates vil gi deg!

Kurset koster kun 3 490 kr, og vi garanterer at det er en investering i både fysisk og mental velvære

Kursstart uke 34 (pause i uke 40/høstferien)

Mandager (yoga) kl18 og torsdager (pilates) kl19

Søndag 5. oktober kl14-17

Kristine guider deg trygt gjennom en spennende reise. Hun er opptatt av å skape en inkluderende atmosfære, hvor hver deltaker kan få mest mulig ut av sin egen praksis.

Menopauseyoga er en lavterskel, støttende praksis hvor du inviteres til å være akkurat der du er – fysisk, mentalt og emosjonelt. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Timen passer for deg som ønsker verktøy til å møte overgangsalderen med mer ro, bevissthet og egenkjærlighet.

Helhetlig perspektiv

Lindring av hetetokter og nattesvette

Lavterskel erfaringsdeling

Praktiske øvelser

Pusteteknikk

Dagens hvilende stilling

Avspenning med dikt og eteriske oljer

Meditasjonsøvelse

Journalskriving med prompts

Kr399

Onsdag 8. oktober

Menopauseyoga – en helhetlig yogapraksis for kvinner i overgangsalderen

Menopauseyoga er en skreddersydd yogatime for kvinner i perimenopause og menopause, med fokus på å møte hormonelle endringer med ro, styrke og egenomsorg. Hver time bygger på et helhetlig perspektiv og kombinerer myk yoga, pusteteknikker, avspenning og refleksjon for å støtte deg gjennom overgangsalderens ulike faser.

Gjennom timen får du:

🧘‍♀️ Praktiske øvelser og sekvenser som støtter hormonbalanse og beroliger nervesystemet
🌬️ Pusteteknikker (pranayama) for å regulere varme, uro og søvnvansker
🪷 Dagens hvilende stilling – en restorativ stilling for dyp hvile
🌿 Avspenning med dikt og eteriske oljer, som gir næring til sansene
🧘‍♀️ Guidet meditasjon for tilstedeværelse og indre ro

Menopauseyoga er en lavterskel, støttende praksis hvor du inviteres til å være akkurat der du er – fysisk, mentalt og emosjonelt. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Timen passer for deg som ønsker verktøy til å møte overgangsalderen med mer ro, bevissthet og egenkjærlighet.

Kursstart uke 41: Onsdag 8. oktober kl1830-1930

Kr2990 for 10 uker

Søndag 2. november kl14-17

Kristine guider deg trygt gjennom en spennende reise. Hun er opptatt av å skape en inkluderende atmosfære, hvor hver deltaker kan få mest mulig ut av sin egen praksis.

Menopauseyoga er en lavterskel, støttende praksis hvor du inviteres til å være akkurat der du er – fysisk, mentalt og emosjonelt. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Timen passer for deg som ønsker verktøy til å møte overgangsalderen med mer ro, bevissthet og egenkjærlighet.

Helhetlig perspektiv

Stress og hormonelle endringer

Lavterskel erfaringsdeling

Praktiske øvelser

Pusteteknikk

Dagens hvilende stilling

Avspenning med dikt og eteriske oljer

Meditasjonsøvelse

Journalskriving med prompts

Kr399

Søndag 30. november kl11-14

Kristine guider deg trygt gjennom en spennende reise. Hun er opptatt av å skape en inkluderende atmosfære, hvor hver deltaker kan få mest mulig ut av sin egen praksis.

Menopauseyoga er en lavterskel, støttende praksis hvor du inviteres til å være akkurat der du er – fysisk, mentalt og emosjonelt. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Timen passer for deg som ønsker verktøy til å møte overgangsalderen med mer ro, bevissthet og egenkjærlighet.

Hva er menorage?

Helhetlig perspektiv

Aksept og tilgivelse

Lavterskel erfaringsdeling

Praktiske øvelser

Pusteteknikk

Dagens hvilende stilling

Avspenning med dikt og eteriske oljer

Meditasjonsøvelse

Journalskriving med prompts

Kr399